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现代人的日子越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时久坐不动，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致颈部深层肌肉力量差，维护颈椎的功能逐步减退。

繁忙的工作，紧张的学习，颈椎病已经成了现代人的标配。有的人甚至以颈椎病为荣，认为那是努力学习，认真工作的见证。

头晕、脖子痛、四肢麻木，这些都是颈椎病的症状。不要小瞧这些不起眼的小毛病，当颈椎病发展到严重的时候会引起肢体疼痛、行走不稳、大小便功能障碍，甚至发生瘫痪、危及生命。

什么是颈椎病？

颈椎病可以理解为由于颈椎长期劳损或者磨损，导致骨质增生或椎间盘突出，进一步使颈椎脊髓、神经或血管受到压迫，而出现的一系列症状。

哪些人群易患颈椎病？

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的：

①不良生活习惯：

长时间埋头用电脑、看手机，长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说，尤其久坐低头看手机或者看电脑，对颈椎的伤害就是X2。
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。所以祖国的小花朵们，下课休息的时候，一定要扭扭脖子伸伸腰。

②睡姿不正确

睡姿不正确主要涉及：- 枕头 -

枕头有多重要呢？

有专家建议，成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。（此处真的没有广告）

如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
当出现一下症状时，你可能得了颈椎病
❶颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头及转头活动。

❷上肢疼痛或麻木。

❸双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。

❹眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

❺多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。

❻发作性头晕，眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降。

伏案工作、整天面对电脑的人每隔40分钟到1小时应动身活动。