欢迎光临美林官网!

美国一项新研究发现，饮食中增加葡萄有助于减轻膝关节疼痛。

01富含花青素

花青素是一类天然植物色素，它是强抗氧化剂，花青素还可修复结缔组织内的胶原蛋白，使关节灵活，减轻水肿。同葡萄一样，桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓等，这些水果也富含花青素。

02富含生物类黄酮

生物类黄酮能增强机体非特异性免疫功能和体液免疫功能，同时对细菌有一定抑制作用。富含生物类黄酮的水果：柑橘类、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子等。

03富含维生素C

维生素C具有抗氧化作用，其可有效降低中性粒细胞内活性氧水平，抑制炎性介质的表达活性，从而预防炎症。富含维生素C的水果：柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓、刺梨、沙棘、蔷薇果和酸枣等。

04富含Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、降低血脂和舒张血管的特性，可缓解关节酸痛不适，消除偏头痛，舒解压力。富含Omega-3脂肪酸的水果：牛油果、橄榄果等。