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跑步的初衷大多是强身健体、然而不少人长期坚持跑步换来的结局却让人很“伤膝”。“跑步百利唯伤膝”。受损的膝关节是不可逆的，最好的治疗，也只能控制损伤不在恶化，不可能恢复本来面目。

 

跑步主要发生在下肢动力链中，下肢动力链由踝、膝、髋完成，膝的上方是髋，下方是踝。跑步过程所受的地面冲击力需要通过下肢各关节的协调配合，将冲击力往上传导逐渐缓冲减少。这就需要力在下肢关节之间进行有效传导，每个关节都要各司其职，发挥各自的能力。如果出现一个偷懒或罢工，都会影响其它关节并带来受伤的风险。

 

所以，如果你自己或者你身边的他（她）热爱跑步的话，请在跑步的同时保护好自己的膝盖吧。跑步的时候请做好热身并带上护膝。